Уважаемые инструкторы. У меня аналогичный вопрос. Есть ли рекомендации по группировке форм и разделению их по дням недели?.

Каждое утро возникает непреодолимое желание проработать все тело от темени до кончиков пальцев ног. Использую для разминки некоторые упражнения из суставной гимнастики Норбекова. В любом случае обращение к органам или "ревизия" - дает отличный заряд. И чувствуется легкость, если пройтись внутренним взором с направлением благодарности по всем зонтичным пространствам после пробуждения до начала гимнастики.

К сожалению, на упражнения уходит не мало времени: 1) Обращение к органам (ревизия) примерно 15 минут; 2) разминка еще 15 минут; 3) Основная гимнастика 20-30 минут (при условии выполнения ряда упражнений из комплекса и повторения каждого упражнения не менее 5 раз); 4) упражнение на расслабление может занять минут 5, а если применить энергетические упражнения с концентрацией, то те же 15-20 минут.
Итого получается 1ч 20мин. Потом водные процедуры и завтрак (можно добавить еще пол часа).
Порой так радуешься, что не женщина и нет необходимости в утреннем мэйк апе .

В поисках времени нашел выход - вставать пораньше (тогда надо засыпать в период 22-23часов) . Такое удается не каждый день. Жена всегда удивляется "ты так рано встаешь и на работу уходишь так поздно".

_________________
С наилучшими пожеланиями,
Александр.

Александр, здравствуйте!

Чудес на свете не бывает и проработка всего компелкса занимает именно столько времени, сколько Вы написали. По дням недели предпочтений нет. Те люди, которые не могут себе позволить делать комплекс целиком, обычно ограничиваются формами, прорабатывающими их проблемные зоны (ЖКТ, позвоночник и т.п.) или конкретные заболевания (информация какие формы надо делать по конкретным заболеваниям есть в книге).
Для выполнения форм Черепаха, Кобра, Бычок, Волна не требуется много места, поэтому их можно делать на работе в обеденный перерыв (если, конечно, есть возможность уединиться или выйти в сквер). Можно разделить комплекс на 2 части и выполнять их через день.

Это, конечно, хуже, чем делать весь комплекс целиком, но лучше, чем через какое-то время забросить гимнастику совсем по причине хронического недосыпа

_________________
C уважением, Бэлла.
Жим Лам - самая короткая дорога к здоровью

=) Я тоже стал приходить к мысли о разделении на 2-3 части и выполнении их через день (меньше времени уходит, разнообразие и систематизм).


P.S. По поводу недосыпания. Год назад во время отпуска устроил проверку силы воли - недельное воздержание от пищи. Дома был ремонт, нанятым специалистам по отделочным работам готовил обеды, сам пил воду и зеленый чай. Вечером засыпал как младенец, просыпался стабильно в 3-3:30 бодрым и выспавшимся, вот это был отдых так отдых, но и истощение тоже прочувствовалось.

_________________
С наилучшими пожеланиями,
Александр.

По поводу недосыпания. Год назад во время отпуска устроил проверку силы воли - недельное воздержание от пищи. Дома был ремонт, нанятым специалистам по отделочным работам готовил обеды, сам пил воду и зеленый чай. Вечером засыпал как младенец, просыпался стабильно в 3-3:30 бодрым и выспавшимся, вот это был отдых так отдых, но и истощение тоже прочувствовалось.[/quote]

А Вы - азартный человек!

Мы практикуем еженедельное однодневное голодание. Выбираем день недели в течение которого пьем только воду. Накануне вечером - кружка Эйсмарха (клизма 1,5 - 2 литра) чтобы токисны из кишечника не впитывались в кровь. Если есть желание, то кружка Эйсмарха утром следующего дня. Ну, и Бактериобаланс, конечно

_________________
C уважением, Бэлла.
Жим Лам - самая короткая дорога к здоровью

А Вы - азартный человек!

Мы практикуем еженедельное однодневное голодание. Выбираем день недели в течение которого пьем только воду. Накануне вечером - кружка Эйсмарха (клизма 1,5 - 2 литра) чтобы токисны из кишечника не впитывались в кровь. Если есть желание, то кружка Эйсмарха утром следующего дня. Ну, и Бактериобаланс, конечно[/quote]

Спасибо, моя интуиция к аналогичному решению привела. А что такое "микроклизма", про которую есть упоминание?

По поводу очищения читал в сети у йогов практику "ракушка". На 1 литр горячей воды (не обжигающей, около 38 градусов) 1-2 столовые ложки с бугорком каменной соли. Как только соль растворилась - выпиваем стакан большими глотками (потому как очень соленая). Затем пауза 1-2 минуты и второй стакан. Опять пауза и третий стакан. Если хватит силы воли на четвертый - то допиваем. Садимся и ждем минут 40-60. Очищается весь ЖКТ.

P.S. Кажется еще одна тема вырисовывается "Суточное Голодание" . А то уже в двух темах вопросы. Надо переносить сообщения (вопрос к Администраторам форума).

_________________
С наилучшими пожеланиями,
Александр.

У некоторых людей сильно зашлакован кишечник, у кого-то физиологические особенности организма не позволяют "принять" сразу 2 литра. Для них - микроклизмы. Сколько смогут.

Мы же себя любим, нам лишние стрессы ни к чему

Но вы человек молодой, здоровый и увлекающийся. Вам - по полной программе

А еще в кружку Эйсмарха можно наливать не только воду, но добавлять отвары трав или молоко.

По поводу очистки ЖКТ. Желудок можно очистить только через пищевод (рвота). Тонкий кишечник мы чистим методом 3К (коньяк, кефир, касторка). Кроме очищения кишечника это еще и антипаразитарная чистка и чистка печени. При этом, понятное дело, толстый кишечник тоже прочищается.

За йогов не скажу - готова обсуждать только то, что проверила на себе. В нашей системе есть все виды чисток, которые нужны человеку, поэтому мы "от добра добра не ищем"

_________________
C уважением, Бэлла.
Жим Лам - самая короткая дорога к здоровью

Александр и Белла!
Рада сообщить вам, что мой отец с 30 лет занимается хатха-йогой, и там действительно есть очищение соленой водой. Как раз при этом способе очищается и желудок и кишечник сверху вниз. Только нужно выполнять специальные упражнения для открытия сфинктера, чтобы соленая вода в желудке не впитывалась, а проходила в тонкий кишечник и дальше. Садиться и ждать ничего не надо - иначе вода вместе с солью переварится и где-нибудь осядет (соль)
Сам процесс занимает примерно полдня. А потом можно съесть немного отварного несоленого риса.
Подробную методику можно найти в специальной литературе. Там есть различные варианты.
Моему отцу сейчас 65 лет, он сильней и стройней многих молодых мужчин, у него все зубы на месте и при этом здоровы... выдает возраст только седина

_________________
Желающего судьба ведет, не желающего тащит. Сенека.

"Ракушку" я на себе пробовал дважды. Сидеть - это я сказал к тому, чтоб не ложиться и не спать, а то точно переварится и осядет там где не надо. Я просто занимался домашними делами (на сколько позволяла выпитая жидкость).

А вот про метод ЗК где можно почитать? Коньяк мне рекомендовали, когда язва желудка была. Точнее там столовая ложка оливкового масла и спирт. Спирт не пил, лечился маслом (во время реабилитации после длительного "пилюльного" курса). Лет 5, как излечил.

_________________
С наилучшими пожеланиями,
Александр.

Диана!

То, что вы пишете о своем отце просто замечательно!!!!! Дай Бог ему долгой, здоровой и активной жизни!!! Так приятно, когда человек относится у себе с Любовью и Уважением!

Метдов чистки великое множество и это, безусловно хорошо Очень важно найти ту систему, которая подходит именно Вам и применять ее на практике.

Меня лично вполне устраивает Жим Лам, так как система проста, логична и легко применима. Кроме того, Медные Ворота - всего лишь первая ступень. Есть куда развиваться

_________________
C уважением, Бэлла.
Жим Лам - самая короткая дорога к здоровью

А вот про метод ЗК где можно почитать? Коньяк мне рекомендовали, когда язва желудка была. Точнее там столовая ложка оливкового масла и спирт. Спирт не пил, лечился маслом (во время реабилитации после длительного "пилюльного" курса). Лет 5, как излечил.[/quote]

Александр!

Должна перед вами извиниться. Ситуация "поманила и бросила". Я не могу в формате форума (т.е. в открытом доступе) написать подробнее об этом методе чистки, т.к. не все ее могут проводить по состоянию здоровья. По этой же причине в книге "Эта вкусная и полезная жизнь" указан только легкий метод чистки печени. Об остальных методах мы рассказываем на семинаре. Не сочтите, пожалуйста, это за рекламный трюк Мы планируем организовать тематические рассылки, где, вероятно более подробно сможем рассмотреть методики чистки

_________________
C уважением, Бэлла.
Жим Лам - самая короткая дорога к здоровью