Анна, по поводу СС последовательность рекомендуется такая:
- сначала задача просто выработать устойчивую визуализацию и научиться входить в это состояние;
- а потом, если уже картинка и ощущения хорошо получаются - можно и молитвы подключать. А песни Вы какие собираетесь петь?:)

Время - до 20 минут обычно. Если распорядок дня позволяет - можно больше, но устаешь, как правило.

По другим упражнениям из книги - делайте, ориентируясь по ощущениям. Ну а если вопросы - задавайте тут.

_________________
Знания нового тысячелетия.

А какие должны быть ощущения? У меня вроде никаких пока нет кроме усталости в руках Ещё жарко становиться.

А песни, я имела ввиду мантры или что-то наподобие молитв, песни о Боге или проговаривание качеств для чакр

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"

Ощущения того, что отключились от внешнего мира и стоите в потоке света:) Жарко - это хорошо, усталость рук - вполне естественна.

Да, это пожалуйста. Лишь бы не отвлекало.

_________________
Знания нового тысячелетия.

Замечательно

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"

Добрый вечер, Павел!

Очередной вопрос
Хотелось уточнить про контрастный душ и как его правильно принимать. Сразу нужно вставать под холодную воду или сначала можно умыться тёплой водой, а потом переходить с холодной на горячею? И сколько по времени нужно стоять под холодной и горячей водой?

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"

Добрый вечер, Павел!

Очередной вопрос
Хотелось уточнить про контрастный душ и как его правильно принимать. Сразу нужно вставать под холодную воду или сначала можно умыться тёплой водой, а потом переходить с холодной на горячею? И сколько по времени нужно стоять под холодной и горячей водой?

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"

Анна, снова здравствуйте!
Начинаем и заканчиваем холодной водой (это, конечно, неприятно:))
Я лично стою секунд по 5-10, мне достаточно. Тут задача ведь - воздействовать на поверхность тела, а не промерзать до костей:)

_________________
Знания нового тысячелетия.

Понятно, спасибо. Значит я всё это время делала не правильно. Я сначала умываласьпод тёплым душем, а потом включала холодную и переходила туда сюда. Эх, буду пробовать теперь правильно . Брр

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"

Анна, это же мелочь:) Было у Вас на один контрастный переход меньше, только и всего.

_________________
Знания нового тысячелетия.

Не скажите, Павел. Попробовала "как надо" и совсем другие ощущения

_________________
"Чудеса там, где в них верят, и чем больше в них верят, тем чаще они случаются!"