Требования

  

 

Для успешного прохождения очного обучения в Международной Академии «Жим Лам» с присвоением квалификации Инструктор оздоровительной гимнастики «Жим Лам» к обучающимся предъявляются вступительные требования. Они достаточно просты, но при этом позволят Вам эффективно пройти обучение и в дальнейшем уверенно проводить занятия в оздоровительных группах в Вашем городе.

Вступительные требования
1. Изучить Книги автора системы саморазвития человека «Жим Лам» Олега Дмитриевича Ламыкина.
2. Знать все формы гимнастики «Жим Лам» и регулярно практиковать выполнение гимнастики «Жим Лам» самостоятельно или в оздоровительной группе.
3. Иметь физическую кондицию, соответствующую минимальному уровню (см. ниже).

Требования к физической кондиции для мужчин:
1. Отжимания 30 раз.
2. Приседания 40 раз.
3. Подъем верхней части тела к ногам (верхний пресс) 30 раз.
4. Удержание прямых ног, поднятых на 20 см от пола (нижний пресс) в течение 40 сек.
5. Выполнение формы «Лук» (верхнее положение) в течение 1 мин.

Требования к физической кондиции для женщин:
1. Отжимания 10 раз.
2. Приседания 20 раз.
3. Подъем верхней части тела к ногам (верхний пресс) 10 раз.
4. Удержание прямых ног, поднятых на 20 см от пола (нижний пресс) в течение 20 сек.
5. Выполнение формы «Лук» (верхнее положение) в течение 20 сек.

 

Требования к физической кондиции могут быть согласованы индивидуально для инструкторов, которые предполагают организовать оздоровительную группу для проведения занятий среди людей пожилого возраста, при организации оздоровительных групп для проведения занятий среди людей с ограниченными возможностями и т.п.