Я заново открыл для себя человека, жить стало легче и интереснее. Новый и осмысленный взгляд в себя. Я счастлив от понимания что я попал на этот семинар. Выражаю Великую благодарность Олегу Дмитриевичу и всей Академии «Жим Лам»!
Журнал "Предупреждение плюс", июнь 2014 г., Статья Олега Ламыкина, посвященная проблемам костей и суставов ног и их исцелению.
Занятия ведёт Наставник: плоскостопие; укрепление суставов и сосудов ног.
"Коготь орла". Это упражнение называется коготь орла, потому что движение стопы вниз напоминает движение лапы этой сильной птицы, когда она хватает добычу.
Цель упражнения – лечение ног, профилактика плоскостопия, выработка упругой походки, устранение деформации суставов в виде шишек возле больших пальцев, восстановления силы стопы и кровоснабжения ног.
Одежда - свободная, ноги снизу до колен обнажены.Подготовка аналогична первой: смажьте кремом и разотрите ноги до красноты. Аккуратнее при трофических язвах - не повредите кожу. Руками разомните пальцы ног, до чувства сильного разогрева. Разминку завершите шагами, легким бегом на месте, еще лучше - чуть подпрыгивая.
Встаньте прямо. Возьмитесь руками за концы прочной длинной полоски ткани: пояса от халата, полотенца, или даже бельевой веревки. Наступив на середину «каната» пальцами ноги, потяните, сильно напрягая руки, пояс на себя к груди, поднимая этим движением мысок стопы. Нога должна немного сопротивляться подъему. Затем, напрягая пальцы ног и свод стопы, противоположным усилием преодолевая сопротивление рук, опустите середину пояса и стопу на исходное место. Пусть руки сопротивляются этому движению. Сделайте по 20 подъемов и опусканий поочередно обеими ногами. Можно разбить выполнение серии на 3-4 подхода. В завершение – отдых: массаж ступней и голени, плюс теплая ванна с морской солью или отваром трав.
Усложненный вариант для тех, кому легко дается первый. Наступайте на «канат» только двумя первыми пальцами ног.
В конце концов, вы сможете стоять несколько секунд на пальцах ног как балерина, только без пуантов.
"Коготь орла" лечит от плоскостопия и суставных шишек.
Женщина в возрасте 56 лет обратилась с просьбой избавиться от такой распространенной проблемы как возрастное плоскостопие и выступание сустава большого пальца ноги. Во-первых, она заботилась о том чтобы не болели ноги, во-вторых ей стало трудно подбирать обувь, в-третьих стопа выглядела некрасиво, большой палец стал подворачиваться под соседний. Словом проблем набралось целый воз.
Для начала она постаралась разобраться, почему происходит опускание свода стопы. Пришла к нам в оздоровительную группу со своими вопросами. Затем, по нашему совету подобрала себе обувь с ортопедической стелькой. Затем стала заниматься по методике, описанной в разделе «Коготь орла». Брала пояс халата и тренировала свои стопы. После занятий делала массаж стопы и компрессы.
После месяца ежедневных занятий она смогла ходить на носочках по квартире и делала это, сколько хватало сил. И тренировки с поясом не прекращала.
После трех месяцев восстановительных процедур – она стала бегать в парке, стопы стали сильными, шишки на суставах пропали. Заодно нормализовался вес.
Сейчас она может встать даже на пальцы, то есть выполняет усложненный вариант упражнения. Полна энергии и подвижна. И говорит: «Как много женщин мучаются с подобными проблемами! Теперь я знаю, что есть решение, и всем знакомым советую. Оказывается можно так просто избавиться от целого списка болезненных состояний – ограниченной подвижности, изнуряющих болей, постоянной неудовлетворенности своим внешним видом. Я освободилась от этих проблем за полгода, другим может понадобиться больше или меньше времени. Желаю всем успеха!»
Примечание: Лечить плоскостопие и проблемы, связанные с ним, можно в любом возрасте. В нашем списке есть и совсем дети и люди среднего возраста.
"Всадник". Это упражнение названо так из-за характерного положения тела занимающегося.
Общаясь с людьми в горных районах центральной Азии, я обратил внимание как врач на то, что женщины здесь, несмотря на суровость климата, простой быт и большое количество детей, имеют очень мало гинекологических проблем, словно законсервировав свое здоровье. Секрет - в специальном упражнении, которое укрепляет органы малого таза, кости и суставы ног. Выполнение его очень просто, а оздоравливающий эффект велик.
Встаньте прямо, ноги расставьте на ширину плеч. Слегка согните колени и присядьте. Спина прямая. Непривычная для европейцев позиция прекрасно укрепляет ноги, которые по тибетским понятиям стареют быстрее, чем сам человек. Сохраняя эту позу 1-3 минуты (дыхание свободное), перенесите вес с одной ноги на другую. Подобно переливающейся воде, неспешно перемещаясь 20-50 раз справа налево и обратно, бедра, корпус и голову держите на прежнем уровне. Затем отдых, разотрите ноги.
Каждая нога может удерживать в себе до 2 л венозной крови. Перенося вес с ноги на ногу, вы эти литры как бы переливаете. А поскольку пустого пространства в кровеносных сосудах нет, значит, и вся кровеносная система получает импульс к движению крови. Венозная кровь протекает через область ног и таза, очищает органы, а идущая за ней свежая артериальная кровь – питает и насыщает кислородом. В результате регулярного выполнения упражнения восстанавливается кровоснабжение ног, органов таза, происходит укрепление сердца и сосудов.
Усиленный вариант. Ноги расставьте на 1,5-2 ширины плеч, стопы и бедра в полуприседе, параллельны земле. Спина прямая, руки выпрямлены по бокам или соединены ладонями перед грудью. Постойте в этой позиции несколько секунд, если хотите можете перенести вес с одной ноги на другую. Затем отдых, массаж и теплая ванна.
Тибетцами замечено, что упражнение «всадник» развивает лидерские качества, способствуя эмоциональной устойчивости в противостоянии ударам судьбы, балансу творческого начала и расчетливости в характере.
Упражнение «Всадник» лечит суставы ног и проводит профилактику гинекологических проблем.
В наших группах занимаются сотни людей, и все они получают решение проблем здоровья. Но больше всего радует нас, когда женщины, считавшиеся бесплодными, становятся матерями. В этом существенную помощь оказывает упражнение «Всадник».
Женщина в возрасте 31 год, живущая с мужем уже 4 года, пришла с вопросом бесплодия. У нее обнаружена третья почка, нарушен цикл месячных и продиагностирован эндометриоз, причем оказалось, что такая же проблема и у ее матери. Мы предложили ей вместе с мужем практиковать упражнение «Всадник» по полчаса два раза в день. Молодые люди с удовольствием выполняли наши рекомендации часто на свежем воздухе, совмещая эти занятия с разными видами активного отдыха.
Через три месяца мне сообщили радостную весть о зачатии. Впоследствии, вынашивание и роды прошли спокойно и успешно. Родилась девочка всем на радость. Теперь это упражнение в их семье будут делать всегда, потому что убедились в эффективности.
И в более старшем возрасте женщина нуждается в поддержании в здоровом состоянии органов малого таза и суставов ног.
Женщина 65 лет, принимала участие в нашем семинаре и очень активно и увлеченно занималась гимнастикой «Железные мосты». Особенно ей нравилось упражнение Всадник. Это упражнение не только лечебное, но и диагностическое. Оно показывает насколько здоровы и подвижны суставы ног и насколько хорошо функционируют и снабжаются кровью органы малого таза. У женщин после климакса, как правило, возникают проблемы в этой области. В частности, у нашей занимающейся была миома довольно больших размеров. А ноги двигались очень ограниченно из-за проблем с суставами. Особенно, она боялась операции по замене тазобедренного сустава на металлический протез.
Так вот, за месяц занятий она стала нормально ходить, приседать и даже бегала. Ноги и таз значительно окрепли.
Через три месяца регулярных ежедневных занятий 2 раза по 30 минут. Она не только восстановилась, но и улучшила показатели здоровья по подвижности суставов, углу раскрываемости тазобедренного сустава, силе мышц ног и силе сердечных сокращений. На диагностики у гинеколога обнаружилось значительное уменьшение миомы до размера горошины. Это показатель наладившегося кровотока в области малого таза.
Восстанавливая здоровье, помните о регулярности и постепенности, соблюдая принцип «не навреди».
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ПОДАРОК ОТ МЕЖДУНАРОДНОЙ АКАДЕМИИ "ЖИМ ЛАМ" НИЖЕ:
Скачайте бесплатно первую книгу автора системы Ламыкина О. Д. и получите ключи к сохранению молодости, здоровья, гармоничного состояния и многое другое ...
Один из отзывов
Подписка на рассылку
