+7 499 992-78-02
+7 915 473-14-75
+7 926 527-06-67
mail@gimlam.ru
Обучение Галерея Новости Жизнь академии О нас Контакты

Один из отзывов
Очень понравилось! Великолепный тренинг! Материал преподносится очень просто и доходчиво. Олега Дмитриевича можно слушать часами, он просто настоящий кладезь знаний, мудрости, доброты и обаяния! После занятий было ощущение душевного подъема, как будто присоединился к чему-то Чистому и Светлому. Считаю, что систему Жим Лам нужно вводить в школьную программу, и без сдачи госэкзамена по ней в жизнь не выпускать. Спасибо огромное всем!

Виктор, семинар «Исцеляющая гимнастика для внутренних органов»

Перейти на страницу отзывов

Подписка на рассылку
Ваше имя:

E-mail:

Город:

Введите код: CAPTCHA image



Мы в соцсетях

Гимнастика для укрепления мышц позвоночника

Гимнастика для укрепления мышц позвоночника

Среди упражнений-форм исцеляющей гимнастики по системе "Жим Лам" есть формы, которые самостоятельно могут быть использованы как   гимнастика для укрепления мышц позвоночника. 

Прежде всего, давайте посмотрим, какие группы мышц держат позвоночник, и какие функции они выполняют.

- мышцы, соединяющие позвонки между собой - они протянуты от позвонка к позвонку и обеспечивают позвоночнику ровную и прямую конструкцию;

- мышцы, которые крепятся к тазу и, наподобие тросов, удерживающих корабельную мачту, регулируют осанку;

- крупные поверхностные мышцы спины-отвечают за устойчивость корпуса при наклонах и других движениях,  и также поддерживают осанку.

Для нормального функционирования позвоночника должны быть  проработаны все три группы.

В то же время, большинство упражнений для укрепления спины во время фитнес-тренировок задействуют крупные мышцы, не уделяя внимания небольшим глубоким мышцам. С одной стороны, это защищает позвоночник от сильных перегрузок при поднятии тяжестей и нагрузках. С другой стороны, у большинства людей спазмируются и не находятся в тонусе мышцы первого типа за счёт постоянного сидения на рабочем месте и неправильной осанки.


Следовательно, важно  укрепление мышц позвоночника всех трёх видов,  а также своевременное расслабление и правильная нагрузка для них.  Гимнастика по системе "Жим Лам" и комплекс «Железные мосты» направлены на укрепление всех трёх видов мышц, обеспечивая максимальную поддержку Вашему позвоночнику.

В качестве практики мы рекомендуем регулярные занятия  в наших оздоровительных группах.   Опытный инструктор поможет Вам подобрать нагрузку под себя и проследит за Вашим состоянием. Также во время занятий в оздоровительных группах Вы дополнительно сможете изучить комплекс "Железные мосты", направленный на укрепление и оздоровление всего опорно-двигательного аппарата.

В случае, если в Вашем городе нет оздоровительных групп по системе "Жим Лам", вы можете просто уделять 20-30 минут в день этой гимнастике у себя дома.

Гимнастика для укрепления позвоночника


Ваша домашняя гимнастика для укрепления позвоночника может включать в себя следующие формы: "Лук", "Лодочка", "Ролик", выполняемые регулярно (каждый день!) в течение  5 минут каждая форма.  (подробное описание форм можно найти в книге О. Д. Ламыкин "Школа Лентяев...", на сайте книгу можно скачать здесь)

Важный момент:  при самостоятельном выполнении нельзя делать гимнастику в фазе обострения таких заболеваний, как грыжа, протрузия и при любых воспалительных процессах в позвоночнике. Если Вы испытываете сильные боли в позвоночнике,  сначала определите их причину (см. статью  «Почему болит позвоночник») и проконсультируйтесь со специалистом, а потом уже занимайтесь в своё удовольствие.

Помимо нагрузки для тренировки мышц не забывайте и про расслабление. Хорошо, когда мышцы потрудились на славу, но если они были перегружены и находятся в спазме, то ночью питание межпозвонковых дисков будет затруднено. Сердцевина диска (т.н. пульпозное ядро) не сможет вобрать достаточно влаги, а это путь к постепенному высыханию дисков и к грыжам.

В расслаблении Вам поможет ипликатор Кузнецова, либо массажёр.



ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ПОДАРОК ОТ МЕЖДУНАРОДНОЙ АКАДЕМИИ "ЖИМ ЛАМ" НИЖЕ:


Скачайте бесплатно
первую книгу автора системы Ламыкина О. Д. и получите ключи к сохранению молодости, здоровья, гармоничного состояния и многое другое ...

 СКАЧАТЬ КНИГУ>>

ЧИТАТЬ КНИГУ НА САЙТЕ>> 

 ИЛИ


Подпишитесь на бесплатный курс Олега Ламыкина "Супертело за 60 дней" и узнайте, как создать здоровое, молодое и подтянутое тело за несколько месяцев.



Добавить комментарий
Ваше имя
Ваш комментарий
Защитный код
CAPTCHA image
Схожие по тематике материалы

Нравится


Галерея
Мастер-Класс на о. Иссык-Куль в Киргизии. ИЮНЬ 2017 г.
Улучшение памяти
Омоложение лица без затрат в домашних условиях
Фрагмент книги О. Д. Ламыкина "Исцели свою судьбу"


Обучение | Галерея | Новости | Жизнь академии | О нас | Контакты | Google +
Сделано в студии «Экохост»