Методы температурного закаливания.
Это контрастные водные обливания и контрастные «сухие среды», к которым относятся песок, соль, глина, снег, лед, мед, различные масла.
То есть Вы тренируете сосуды, заставляя их сжиматься и раскрываться с помощью холода и тепла. И эти тренировки были на самом деле частью традиционной русской культуры. Вспомните, как из русской бани зимой прыгали в снег. Такое могло повторяться несколько раз подряд.
Вроде просто, а на деле - целый букет преимуществ - и очищение сосудов, и местный иммунитет, да и вообще - тотальное оздоровление зоны закалки.
Баня с сугробом, понятно, не доступна Вам круглый год. Поэтому мы заменяем контрастным душем (если делаем поверхностную закалку всего тела), либо двумя ванночками с теплой и холодной водой - если усиленно закаляем конкретную часть тела.
Важно! При охлаждающем воздействии нельзя допускать боль или сильное охлаждение тканей в глубине тела. Охлаждение должно быть поверхностным и не длительным.
А при нагреве нельзя допускать боли и ожогов. Делаем все это не позднее, чем за 2 часа до сна.
Разницу температур воды нужно увеличивать постепенно.
Выполнение: обливаем полностью тело и меняем температуру. Начинаем с холодной воды, делаем три перехода с холодной на горячую и обратно: х-т-х-т-х-т-х (заканчиваем всегда холодной водой).
Это действие не всегда воспринимается как приятное. На самом деле здесь речь идет о расслаблении и напряжении. Всякая внешняя температура, которая выводит нас из зоны комфорта, заставляет тело и нервную систему прийти в состояние напряжения.
Для избалованного комфортом человека это воспринимается как неудобство и беспокойство. На деле же это позволяет взбодриться, сбросить груз усталости и даже сделать ясным сознание.
|
И все-таки есть небольшая хитрость: чтобы легче переносить температурные удары, лучше остужаться на выдохе. То есть перед погружением в холодную воду или обливанием наберите воздух в легкие и при охлаждении выдохните, (можете даже с радостным криком!).
|
Эффект от регулярных таких процедур - потрясающий, в прямом смысле.
Здесь есть и психологическая сторона. Преодоление страха холода - волевой приказ своему телу подчиниться. Оно учится принятию энергии холода, как природной силы, помогающей исцелениям.
Если вам не будет холодно - эффект сведется к простому намоканию. Если вода будет теплой - вы будете замерзать после этой процедуры. (Это используется, когда на улице очень жарко).
Один из отзывов
Подписка на рассылку
