Пятиминутная разминка

1. Говорим себе мысленно: "Здравствуй моё замечательное тело" и чувствуем, как тело обрадовалось.

2. Проводим самомассаж кистей рук, ладоней, пальцев, рук до локтя. Можно повращать руками, сжатыми в кулаки, в лучезапястных суставах в обе стороны.

3. Самомассаж ушных раковин и околоушных зон.

4. Разминаем (если есть возможность) стопы, крутим стопами в одну потом в другую сторону.

5. Растираем ноги до коленей и разминаем колени.

6. Поднимаемся и разогреваем ноги по всей длине легкими массажными движениями.

7. Поднимаемся вверх к голове, поглаживая и массируя легкими движениями торс. 

8. Теперь потянемся с удовольствием как тигр или тигрица.

Разминка закончена. Повторяйте её несколько раз в день. До привычки. Последовательность  не так принципиальна. Можете придумать сами.