Самые лучшие ожидания! Все понятно! Много юмора! Отличная работа! Очень жалко, что не знал этого раньше, но не все потеряно. Будем грызть гранит науки самопознания человека. Жду следующих семинаров.
Дмитрий, семинар «Источник света. Исцеление зрения»
Среди упражнений-форм исцеляющей гимнастики по системе "Жим
Лам" есть формы, которые самостоятельно могут быть использованы как гимнастика для укрепления мышц
позвоночника.
Прежде всего, давайте посмотрим, какие группы мышц держат позвоночник, и
какие функции они выполняют.
- мышцы, соединяющие позвонки между собой - они протянуты от позвонка к
позвонку и обеспечивают позвоночнику ровную и прямую конструкцию;
- мышцы, которые крепятся к тазу и, наподобие тросов, удерживающих
корабельную мачту, регулируют осанку;
- крупные поверхностные мышцы спины-отвечают за устойчивость корпуса при
наклонах и других движениях, и также
поддерживают осанку.
Для нормального функционирования позвоночника должны быть проработаны все три группы.
В то же время, большинство упражнений для укрепления спины во время
фитнес-тренировок задействуют крупные мышцы, не уделяя внимания небольшим
глубоким мышцам. С одной стороны, это защищает позвоночник от сильных
перегрузок при поднятии тяжестей и нагрузках. С другой стороны, у большинства
людей спазмируются и не находятся в тонусе мышцы первого типа за счёт
постоянного сидения на рабочем месте и неправильной осанки.
Следовательно, важно укрепление мышц позвоночника всех трёх видов, а также своевременное расслабление и
правильная нагрузка для них. Гимнастика по системе "Жим Лам" и
комплекс «Железные мосты» направлены на укрепление всех трёх видов мышц,
обеспечивая максимальную поддержку Вашему позвоночнику.
В качестве
практики мы рекомендуем регулярные занятия
в наших оздоровительных группах. Опытный инструктор поможет Вам подобрать
нагрузку под себя и проследит за Вашим состоянием. Также во время занятий в
оздоровительных группах Вы дополнительно сможете изучить комплекс
"Железные мосты", направленный на укрепление и оздоровление всего
опорно-двигательного аппарата.
В случае,
если в Вашем городе нет оздоровительных групп по системе "Жим Лам",
вы можете просто уделять 20-30 минут в день этой гимнастике у себя дома.
Гимнастика для укрепления позвоночника
Ваша домашняя гимнастика для укрепления позвоночника может включать в
себя следующие формы: "Лук", "Лодочка", "Ролик",
выполняемые регулярно (каждый день!) в течение
5 минут каждая форма.
(подробное описание форм можно найти в книге О. Д. Ламыкин "Школа
Лентяев...", на сайте книгу можно скачать здесь)
Важный момент: при самостоятельном
выполнении нельзя делать гимнастику в фазе обострения таких заболеваний, как
грыжа, протрузия
и при любых воспалительных процессах в позвоночнике.
Если Вы испытываете сильные боли в позвоночнике, сначала определите их причину (см. статью «Почему болит позвоночник») и проконсультируйтесь со специалистом, а потом
уже занимайтесь в своё удовольствие. Помимо нагрузки для
тренировки мышц не забывайте и про расслабление. Хорошо, когда мышцы
потрудились на славу, но если они были перегружены и находятся в спазме, то
ночью питание межпозвонковых дисков будет затруднено. Сердцевина диска (т.н.
пульпозное ядро) не сможет вобрать достаточно влаги, а это путь к постепенному
высыханию дисков и к грыжам.
В
расслаблении Вам поможет ипликатор Кузнецова, либо массажёр.
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ПОДАРОК ОТ МЕЖДУНАРОДНОЙ АКАДЕМИИ "ЖИМ ЛАМ" НИЖЕ:
Скачайте бесплатно первую книгу автора системы Ламыкина О. Д. и получите ключи к сохранению молодости, здоровья, гармоничного состояния и многое другое ...
Один из отзывов
Подписка на рассылку
