Семинар ошеломляющий. Все для практического применения, все доступно, понятно, с такими методиками реально самому планировать свою судьбу, жизнь, а также помогать другим людям, своим близким, друзьям. Это то, что нужно для построения отношений, их улучшения, создания благоприятного течения своей судьбы. Мне понравилось все.
Среди упражнений-форм исцеляющей гимнастики по системе "Жим
Лам" есть формы, которые самостоятельно могут быть использованы как гимнастика для укрепления мышц
позвоночника.
Прежде всего, давайте посмотрим, какие группы мышц держат позвоночник, и
какие функции они выполняют.
- мышцы, соединяющие позвонки между собой - они протянуты от позвонка к
позвонку и обеспечивают позвоночнику ровную и прямую конструкцию;
- мышцы, которые крепятся к тазу и, наподобие тросов, удерживающих
корабельную мачту, регулируют осанку;
- крупные поверхностные мышцы спины-отвечают за устойчивость корпуса при
наклонах и других движениях, и также
поддерживают осанку.
Для нормального функционирования позвоночника должны быть проработаны все три группы.
В то же время, большинство упражнений для укрепления спины во время
фитнес-тренировок задействуют крупные мышцы, не уделяя внимания небольшим
глубоким мышцам. С одной стороны, это защищает позвоночник от сильных
перегрузок при поднятии тяжестей и нагрузках. С другой стороны, у большинства
людей спазмируются и не находятся в тонусе мышцы первого типа за счёт
постоянного сидения на рабочем месте и неправильной осанки.
Следовательно, важно укрепление мышц позвоночника всех трёх видов, а также своевременное расслабление и
правильная нагрузка для них. Гимнастика по системе "Жим Лам" и
комплекс «Железные мосты» направлены на укрепление всех трёх видов мышц,
обеспечивая максимальную поддержку Вашему позвоночнику.
В качестве
практики мы рекомендуем регулярные занятия
в наших оздоровительных группах. Опытный инструктор поможет Вам подобрать
нагрузку под себя и проследит за Вашим состоянием. Также во время занятий в
оздоровительных группах Вы дополнительно сможете изучить комплекс
"Железные мосты", направленный на укрепление и оздоровление всего
опорно-двигательного аппарата.
В случае,
если в Вашем городе нет оздоровительных групп по системе "Жим Лам",
вы можете просто уделять 20-30 минут в день этой гимнастике у себя дома.
Гимнастика для укрепления позвоночника
Ваша домашняя гимнастика для укрепления позвоночника может включать в
себя следующие формы: "Лук", "Лодочка", "Ролик",
выполняемые регулярно (каждый день!) в течение
5 минут каждая форма.
(подробное описание форм можно найти в книге О. Д. Ламыкин "Школа
Лентяев...", на сайте книгу можно скачать здесь)
Важный момент: при самостоятельном
выполнении нельзя делать гимнастику в фазе обострения таких заболеваний, как
грыжа, протрузия
и при любых воспалительных процессах в позвоночнике.
Если Вы испытываете сильные боли в позвоночнике, сначала определите их причину (см. статью «Почему болит позвоночник») и проконсультируйтесь со специалистом, а потом
уже занимайтесь в своё удовольствие. Помимо нагрузки для
тренировки мышц не забывайте и про расслабление. Хорошо, когда мышцы
потрудились на славу, но если они были перегружены и находятся в спазме, то
ночью питание межпозвонковых дисков будет затруднено. Сердцевина диска (т.н.
пульпозное ядро) не сможет вобрать достаточно влаги, а это путь к постепенному
высыханию дисков и к грыжам.
В
расслаблении Вам поможет ипликатор Кузнецова, либо массажёр.
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ПОДАРОК ОТ МЕЖДУНАРОДНОЙ АКАДЕМИИ "ЖИМ ЛАМ" НИЖЕ:
Скачайте бесплатно первую книгу автора системы Ламыкина О. Д. и получите ключи к сохранению молодости, здоровья, гармоничного состояния и многое другое ...
Один из отзывов
Подписка на рассылку
